Studi Terbaru: Jalan-Jalan Rutin di Taman Tingkatkan Kesehatan Mental

Seseorang berjalan di jalur taman hijau pada hari yang cerah
Jalan-jalan santai di alam terbuka dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres.

Sebuah studi ilmiah terbaru membuktikan bahwa menghabiskan waktu hanya 30 menit sehari di taman kota atau area hijau dapat menghasilkan peningkatan suasana hati dan pengurangan kecemasan yang terukur.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 1.000 peserta dari berbagai wilayah perkotaan. Mereka diminta untuk memasukkan jalan kaki singkat sehari-hari di taman ke dalam rutinitas mereka selama satu bulan.

“Hasilnya jelas dan konsisten. Para peserta melaporkan penurunan rata-rata 30% dalam tingkat stres dan peningkatan yang nyata dalam kualitas tidur,” ungkap peneliti utama.

Studi ini menyarankan bahwa perencanaan kota harus memprioritaskan ruang hijau yang mudah diakses oleh warga untuk meningkatkan kesehatan masyarakat.

Temuan Utama:

  • Jalan kaki 30 menit sehari di alam mengurangi kortisol (hormon stres).
  • Perbaikan tercatat baik dalam suasana hati maupun fungsi kognitif.
  • Efek ini diamati pada semua kelompok usia peserta dewasa.