دراسة جديدة: المشي المنتظم في الحديقة يحسّن الصحة النفسية
أظهرت دراسة علمية حديثة أن قضاء 30 دقيقة فقط يومياً في حديقة عامة أو منطقة خضراء داخل المدينة يمكن أن يؤدي إلى تحسّن ملحوظ في المزاج وانخفاض في القلق.
شارك في البحث أكثر من 1000 شخص من مناطق حضرية مختلفة. طُلب منهم إدراج نزهة قصيرة يومية في الحديقة ضمن روتينهم لمدة شهر واحد.
“كانت النتائج واضحة ومتسقة. أبلغ المشاركون عن انخفاض متوسط في مستويات التوتر بنسبة 30% وتحسّن ملحوظ في جودة النوم”، كما صرّح الباحث الرئيسي.
تشير الدراسة إلى أن التخطيط الحضري يجب أن يعطي أولوية لتوفير مساحات خضراء يسهل الوصول إليها للسكان لتعزيز الصحة العامة.
النتائج الرئيسية:
- المشي اليومي لمدة 30 دقيقة في الطبيعة يقلل الكورتيزول (هرمون التوتر).
- لوحظت تحسينات في كل من المزاج والوظائف الإدراكية.
- تم رصد هذا التأثير عبر جميع الفئات العمرية للمشاركين البالغين.
