Neue Studie enthüllt Vorteile von Morgensport

Eine aktuelle Studie zeigt, dass körperliche Aktivität am Morgen den Stoffwechsel erheblich ankurbeln und die geistige Klarheit über den Tag hinweg verbessern kann.

Eine Person, die bei Sonnenaufgang in einem Park joggt
Morgensport kann den Ton für den gesamten Tag positiv setzen.

Teilnehmer, die mindestens 30 Minuten vor 10 Uhr morgens trainierten, berichteten von einem höheren Energieniveau und einer besseren Konzentration. An der Forschung waren über 500 Erwachsene mit unterschiedlichen Fitnesslevels beteiligt.

„Die Ergebnisse deuten stark darauf hin, dass der Zeitpunkt des Trainings eine entscheidende Rolle für dessen Wirksamkeit spielt“, so die leitende Forscherin.

Zudem wurden Morgenworkouts mit verbesserten Schlafmustern und geringerem Stress in Verbindung gebracht. Experten empfehlen Neueinsteigern, leichtes Dehnen oder einen zügigen Spaziergang in die Morgenroutine einzubauen.

Hauptergebnisse:

  • 30 % Anstieg der Stoffwechselrate
  • Verbesserte kognitive Funktion
  • Bessere Schlafqualität
  • Geringere Stresshormone

Weitere Forschungen sind geplant, um die Langzeiteffekte und Unterschiede für verschiedene Altersgruppen zu untersuchen.