Nuovo studio rivela i benefici dell’esercizio mattutino
Uno studio recente ha dimostrato che fare attività fisica al mattino può aumentare significativamente il metabolismo e migliorare la lucidità mentale durante tutta la giornata.
I partecipanti che si sono allenati per almeno 30 minuti prima delle 10:00 hanno riportato livelli di energia più alti e una maggiore concentrazione. La ricerca ha coinvolto oltre 500 adulti di vari livelli di forma fisica.
“I risultati suggeriscono fortemente che l’orario dell’esercizio svolge un ruolo cruciale nella sua efficacia”, ha dichiarato il ricercatore capo.
Inoltre, gli allenamenti mattutini sono stati collegati a schemi di sonno migliorati e a una riduzione dello stress. Gli esperti consigliano di incorporare stretching leggero o una camminata veloce nella routine mattutina per chi è nuovo all’esercizio.
Risultati chiave:
- Aumento del 30% del tasso metabolico
- Miglioramento della funzione cognitiva
- Qualità del sonno migliore
- Ormoni dello stress più bassi
Sono previste ulteriori ricerche per esplorare gli effetti a lungo termine e le variazioni per diverse fasce d’età.
