Nuevo estudio revela los beneficios de hacer ejercicio por la mañana
Un estudio reciente ha demostrado que realizar actividad física por la mañana puede impulsar significativamente el metabolismo y mejorar la claridad mental durante todo el día.
Los participantes que hicieron ejercicio al menos 30 minutos antes de las 10 a.m. reportaron mayores niveles de energía y mejor concentración. La investigación involucró a más de 500 adultos de varios niveles de condición física.
«Los hallazgos sugieren firmemente que el momento del ejercicio juega un papel crucial en su efectividad», declaró el investigador principal.
Además, los entrenamientos matutinos se vincularon con patrones de sueño mejorados y reducción del estrés. Los expertos recomiendan incorporar estiramientos ligeros o una caminata rápida en las rutinas matutinas para aquellos nuevos en el ejercicio.
Hallazgos clave:
- 30% de aumento en la tasa metabólica
- Función cognitiva mejorada
- Mejor calidad del sueño
- Niveles más bajos de hormonas de estrés
Se planean más investigaciones para explorar los efectos a largo plazo y las variaciones para diferentes grupos de edad.
