Studi Baru Ungkap Manfaat Olahraga Pagi
Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan kejernihan mental secara signifikan sepanjang hari.
Partisipan yang berolahraga setidaknya 30 menit sebelum pukul 10 pagi melaporkan tingkat energi dan fokus yang lebih baik. Penelitian ini melibatkan lebih dari 500 orang dewasa dengan berbagai tingkat kebugaran.
“Temuan ini sangat menunjukkan bahwa waktu olahraga memainkan peran penting dalam efektivitasnya,” ungkap peneliti utama.
Selain itu, olahraga pagi dikaitkan dengan pola tidur yang lebih baik dan pengurangan stres. Para ahli merekomendasikan memasukkan peregangan ringan atau jalan cepat ke dalam rutinitas pagi bagi pemula.
Temuan Kunci:
- Peningkatan laju metabolisme 30%
- Fungsi kognitif yang lebih baik
- Kualitas tidur meningkat
- Hormon stres lebih rendah
Penelitian lebih lanjut direncanakan untuk mengeksplorasi efek jangka panjang dan variasi untuk kelompok usia berbeda.
