Studi Baru Ungkap Manfaat Sinar Matahari Pagi

Orang menikmati sinar matahari pagi di taman
Paparan cahaya pagi dapat mengatur siklus tidur.

Sebuah makalah penelitian terbaru menemukan bahwa paparan sinar matahari pagi alami setidaknya 30 menit dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur dan menambah tingkat energi di siang hari. Studi ini mengamati para peserta selama periode enam bulan.

Temuan utama menunjukkan bahwa cahaya pagi membantu mengatur jam internal tubuh, mengarah pada tidur yang lebih nyenyak dan berkurangnya rasa lelah di siang hari. Peneliti juga mencatat perbaikan suasana hati dan konsentrasi di antara para peserta.

Ringkasan Manfaat:

  • Peningkatan regulasi tidur
  • Energi siang hari yang lebih tinggi
  • Suasana hati yang lebih baik
  • Konsentrasi yang lebih tajam

Makalah ini menyimpulkan bahwa memasukkan jalan pagi atau duduk di dekat jendela yang terkena sinar matahari bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk mendapatkan manfaat kesehatan ini. Studi lebih lanjut direncanakan untuk menyelidiki efek jangka panjang.