Une nouvelle étude révèle les bienfaits de la lumière matinale

Une récente étude a découvert qu’une exposition à la lumière naturelle du matin d’au moins 30 minutes peut considérablement améliorer la qualité du sommeil et booster les niveaux d’énergie diurnes. L’étude a observé des participants sur une période de six mois.

Les principaux résultats indiquent que la lumière matinale aide à réguler l’horloge interne du corps, conduisant à un sommeil plus réparateur et à une réduction de la sensation de fatigue pendant la journée. Les chercheurs ont également noté des améliorations de l’humeur et de la concentration chez les participants.

L’étude conclut qu’intégrer une marche matinale ou s’asseoir près d’une fenêtre ensoleillée pourrait être des moyens simples mais efficaces d’obtenir ces bénéfices pour la santé. De nouvelles études sont prévues pour analyser les effets à long terme.