دراسة جديدة تكشف فوائد التعرض لضوء الشمس الصباحي
كشفت أبحاث حديثة أن التعرض للضوء الطبيعي صباحاً يمكن أن يحسن جودة النوم بشكل ملحوظ ويرفع مستويات الطاقة خلال النهار.
شارك في الدراسة 500 متطوع قاموا بتتبع تعرضهم للضوء وأنماط نومهم على مدى ثلاثة أشهر. أظهرت النتائج تحسناً بنسبة 35% في جودة النوم لدى من حصلوا على 30 دقيقة على الأقل من ضوء الشمس الصباحي يومياً.
يساعد الضوء الصباحي في تنظيم الإيقاع اليومي للجسم، مما يؤدي إلى ليالٍ أكثر راحة وأيامٍ أكثر إنتاجية
لاحظ الباحثون أن هذه التأثيرات كانت متسقة عبر مختلف الفئات العمرية والمواقع الجغرافية. كما سجلت الدراسة تحسناً في المزاج ومستويات التركيز لدى المشاركين.
- المدة المثالية: 20-30 دقيقة قبل الساعة العاشرة صباحاً
- لا حاجة لأي معدات خاصة
- فعال حتى في الأيام الغائمة
توفر هذه الطريقة وسيلة بسيطة ومجانية لتعزيز الصحة العامة دون الحاجة إلى أدوية أو معدات خاصة.
