Nuevo estudio revela los beneficios de la luz solar matutina
La exposición a la luz natural matutina puede mejorar significativamente la calidad del sueño y aumentar los niveles de energía diurnos, según una investigación reciente.
El estudio involucró a 500 participantes que rastrearon su exposición a la luz y sus patrones de sueño durante tres meses. Los resultados mostraron una mejora del 35% en la calidad del sueño entre quienes recibieron al menos 30 minutos de luz solar matutina diaria.
La luz matutina ayuda a regular los ritmos circadianos, lo que lleva a noches más reparadoras y días más productivos
Los investigadores señalaron que estos efectos fueron consistentes en diferentes grupos de edad y ubicaciones geográficas. El estudio también observó un mejor estado de ánimo y niveles de concentración en los participantes.
- Duración óptima: 20-30 minutos antes de las 10 AM
- No se necesita equipo especial
- Efectivo incluso en días nublados
Este enfoque proporciona un método simple y gratuito para mejorar el bienestar general sin medicamentos ni equipos especiales.
