Neue Studie belegt die Vorteile von Morgensonne

Laut einer aktuellen Studie kann die Exposition gegenüber natürlichem Morgenlicht die Schlafqualität erheblich verbessern und das Energieniveau am Tag steigern.

Person, die morgens in einem Park die Sonne genießt

An der Studie nahmen 500 Teilnehmer:innen teil, die über drei Monate ihre Lichteinstrahlung und Schlafmuster protokollierten. Die Ergebnisse zeigten eine 35 %ige Verbesserung der Schlafqualität bei denjenigen, die täglich mindestens 30 Minuten Morgensonne abbekamen.

Morgenlicht hilft, den circadianen Rhythmus zu regulieren, was zu erholsameren Nächten und produktiveren Tagen führt.

Die Forscher:innen stellten fest, dass diese Effekte bei verschiedenen Altersgruppen und in verschiedenen geografischen Regionen gleichbleibend waren. In der Studie wurden auch eine verbesserte Stimmung und Konzentrationsfähigkeit der Teilnehmer:innen beobachtet.

  • Optimale Dauer: 20–30 Minuten vor 10 Uhr
  • Keine spezielle Ausrüstung erforderlich
  • Wirkt auch an bewölkten Tagen

Dieser Ansatz bietet eine einfache, kostenlose Methode, um das allgemeine Wohlbefinden ohne Medikamente oder spezielle Ausrüstung zu steigern.