Une nouvelle étude révèle les bienfaits de la lumière matinale
L’exposition à la lumière naturelle du matin peut considérablement améliorer la qualité du sommeil et booster les niveaux d’énergie diurnes, selon une étude récente.
L’étude a impliqué 500 participants qui ont suivi leur exposition à la lumière et leurs cycles de sommeil sur trois mois. Les résultats ont montré une amélioration de 35 % de la qualité du sommeil chez ceux qui recevaient au moins 30 minutes de lumière matinale quotidienne.
La lumière du matin aide à réguler les rythmes circadiens, conduisant à des nuits plus reposantes et des jours plus productifs
Les chercheurs ont noté que ces effets étaient constants across différents groupes d’âge et localisations géographiques. L’étude a également observé une amélioration de l’humeur et des niveaux de concentration chez les participants.
- Durée optimale : 20-30 minutes avant 10h
- Aucun équipement spécial nécessaire
- Efficace même par temps nuageux
Cette approche offre une méthode simple et gratuite pour améliorer le bien-être général sans médicaments ni équipement particulier.
