Новое исследование раскрывает пользу утреннего солнечного света

Воздействие естественного утреннего света может значительно улучшить качество сна и повысить уровень энергии в течение дня, согласно недавнему исследованию.

В исследовании приняли участие 500 человек, которые отслеживали свое воздействие света и режим сна в течение трех месяцев. Результаты показали 35% улучшение качества сна у тех, кто получал не менее 30 минут утреннего солнечного света ежедневно.

Утренний свет помогает регулировать циркадные ритмы, что приводит к более спокойным ночам и продуктивным дням

Исследователи отметили, что эти эффекты были consistent across different age groups and geographic locations. Также было отмечено улучшение настроения и концентрации у участников.

• Оптимальная продолжительность: 20–30 минут до 10:00
• Специальное оборудование не требуется
• Эффективно даже в пасмурные дни

Этот подход представляет собой простой и бесплатный метод улучшения общего самочувствия без лекарств или специального оборудования.