دراسة جديدة تكشف فوائد التمرين الصباحي

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة النشاط البدني في الصباح يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير وتحسن الوضوح الذهني طوال اليوم.

أشار المشاركون الذين مارسوا التمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الساعة العاشرة صباحًا إلى مستويات طاقة أعلى وتركيز أفضل. شمل البحث أكثر من 500 بالغ من مستويات لياقة مختلفة.

صرح الباحث الرئيسي: “تشير النتائج بقوة إلى أن توقيت التمرين يلعب دورًا حاسمًا في فعاليته”.

بالإضافة إلى ذلك، ارتبطت التمارين الصباحية بتحسين أنماط النوم وتقليل التوتر. يوصي الخبراء بدمج تمارين الإطالة الخفيفة أو المشي السريع في الروتين الصباحي للمبتدئين في ممارسة الرياضة.

يُخطط لإجراء مزيد من البحث لاستكشاف الآثار طويلة المدى والاختلافات بين الفئات العمرية المختلفة.