دراسة جديدة تكشف فوائد التعرض لضوء الشمس صباحاً
كشفت دراسة حديثة أن التعرض لضوء الشمس في الصباح يمكن أن يحسن المزاج والإنتاجية بشكل ملحوظ. شملت الدراسة أكثر من 500 مشارك، وراقبت أنماط نومهم وتعرضهم للضوء الطبيعي وحالتهم الصحية العامة.
تشير النتائج إلى أن مجرد 15 دقيقة من ضوء الشمس الصباحي يمكن أن تساعد في تنظيم الإيقاع اليومي للجسم، مما يؤدي إلى نوم أفضل ليلاً وزيادة الطاقة خلال النهار. وأفاد المشاركون بأنهم شعروا بمزيد من اليقظة وقلة التوتر.
يذكر التقرير: “يوفر الضوء الطبيعي في ساعات الصباح إشارات حاسمة للساعة الداخلية لأجسامنا”.
بالإضافة إلى ذلك، تسلط الدراسة الضوء على أن التعرض للضوء الصباحي يمكن أن يعزز تكوين فيتامين (د)، وهو أمر حيوي لصحة العظام ووظيفة المناعة. ويقترح الخبراء دمج نزهة قصيرة خارج المنزل في الروتين اليومي لجني هذه الفوائد.
التفاصيل الكاملة متاحة للمراجعة الإضافية.
