Une nouvelle étude révèle les bienfaits de la lumière matinale

L’exposition à la lumière du matin peut considérablement améliorer l’humeur et la productivité, selon une étude récente. La recherche a impliqué plus de 500 participants et a suivi leurs cycles de sommeil, leur exposition à la lumière naturelle et leur bien-être général.

Personne profitant du soleil matinal dans un parc
Il a été démontré que la lumière du matin offre des avantages pour la santé.

Les résultats indiquent qu’à peine 15 minutes de lumière matinale peuvent aider à réguler le rythme circadien, conduisant à un meilleur sommeil la nuit et à plus d’énergie pendant la journée. Les participants ont rapporté se sentir plus alertes et moins stressés.

« La lumière naturelle en début de journée fournit des signaux cruciaux pour notre horloge interne », indique le rapport.

De plus, l’étude souligne que l’exposition à la lumière matinale peut stimuler la synthèse de la vitamine D, essentielle à la santé des os et au système immunitaire. Les experts suggèrent d’intégrer une courte marche à l’extérieur à votre routine quotidienne pour en tirer profit.

Les détails complets sont disponibles pour un examen plus approfondi.