Une nouvelle étude révèle les bienfaits de l’exercice matinal

Une étude récente a démontré que pratiquer une activité physique le matin peut considérablement stimuler le métabolisme et améliorer la clarté mentale tout au long de la journée.

Une personne faisant du jogging dans un parc au lever du soleil
L’exercice matinal peut donner le ton pour toute la journée.

Les participants qui ont fait de l’exercice au moins 30 minutes avant 10 h ont rapporté des niveaux d’énergie plus élevés et une meilleure concentration. La recherche a impliqué plus de 500 adultes de différents niveaux de condition physique.

« Les résultats suggèrent fortement que le moment de l’exercice joue un rôle crucial dans son efficacité », a déclaré le chercheur principal.

De plus, les séances d’entraînement matinales ont été associées à une amélioration des cycles de sommeil et à une réduction du stress. Les experts recommandent d’intégrer des étirements légers ou une marche rapide dans les routines matinales pour les débutants.

Principales conclusions :

  • Augmentation de 30% du taux métabolique
  • Amélioration des fonctions cognitives
  • Meilleure qualité de sommeil
  • Réduction des hormones de stress

Des recherches supplémentaires sont prévues pour explorer les effets à long terme et les variations selon les groupes d’âge.