Новое исследование раскрывает преимущества утренних тренировок

Недавнее исследование показало, что физическая активность в утренние часы может значительно ускорить метаболизм и улучшить ясность ума в течение всего дня.

Человек, бегающий трусцой в парке на рассвете
Утренние упражнения могут задать позитивный настрой на весь день.

Участники, которые тренировались не менее 30 минут до 10:00 утра, сообщили о более высоком уровне энергии и лучшей концентрации. В исследовании приняли участие более 500 взрослых людей с разным уровнем подготовки.

«Результаты убедительно свидетельствуют о том, что время проведения тренировок играет ключевую роль в их эффективности», — заявил ведущий исследователь.

Кроме того, утренние тренировки были связаны с улучшением режима сна и снижением стресса. Эксперты рекомендуют тем, кто только начинает заниматься, включить в утренние ритуалы легкую растяжку или быструю ходьбу.

Ключевые выводы:

  • Ускорение метаболизма на 30%
  • Улучшение когнитивных функций
  • Повышение качества сна
  • Снижение уровня гормонов стресса

Дальнейшие исследования планируют изучить долгосрочные эффекты и вариации для разных возрастных групп.