Studi Baru Ungkap Manfaat Sinar Matahari Pagi

Paparan sinar matahari alami di pagi hari dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur dan level energi di siang hari, menurut penelitian terbaru.

Orang menikmati sinar matahari pagi di taman

Studi ini melibatkan 500 peserta yang melacak paparan cahaya dan pola tidur mereka selama tiga bulan. Hasilnya menunjukkan peningkatan 35% dalam kualitas tidur pada mereka yang mendapat setidaknya 30 menit sinar matahari pagi setiap hari.

Cahaya pagi membantu mengatur ritme sirkadian, yang mengarah pada malam yang lebih nyenyak dan hari yang lebih produktif

Para peneliti mencatat efek ini konsisten di berbagai kelompok usia dan lokasi geografis. Studi ini juga mengamati peningkatan suasana hati dan tingkat konsentrasi pada peserta.

  • Durasi optimal: 20-30 menit sebelum jam 10 pagi
  • Tidak perlu peralatan khusus
  • Efektif bahkan pada hari berawan

Pendekatan ini memberikan metode sederhana dan bebas biaya untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan tanpa obat-obatan atau peralatan khusus.