Piernas delgadas, un torso tonificado, hombros cuadrados… muchas personas persiguen lo que se considera un «cuerpo ideal». En realidad, tener un ligero sobrepeso, muslos más gruesos o glúteos más grandes… ¡son en realidad señales de un cuerpo verdaderamente saludable! Lo que podrías ver como defectos son en realidad ganar la «lotería genética».

«Defecto» Uno: Muslos Gruesos

En Realidad Ayudan a la Longevidad

Muchas personas que no tienen sobrepeso pero tienen muslos más gruesos a menudo envidian a aquellos con piernas delgadas y largas. Sin embargo, cada vez más estudios encuentran que los muslos gruesos son en realidad una señal de buena salud y contribuyen a una vida más larga.

Las personas con muslos más gruesos tienden a tener mejores niveles de lípidos en sangre. Por cada aumento de 5 cm en la circunferencia del muslo, el riesgo de mortalidad por todas las causas disminuye. Los muslos más gruesos se asocian con un menor riesgo de hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes. También se correlacionan con una mayor densidad ósea.

El rango normal para la circunferencia del muslo es de 46 a 60 cm. Dentro de este rango, una circunferencia mayor generalmente indica músculos de las piernas más fuertes.

«Defecto» Dos: Glúteos Grandes

Menor Riesgo de Diabetes

Un estudio publicado en Diabetes Care señaló que tener más grasa en los glúteos es una ventaja para la salud, vinculada a un riesgo reducido de diabetes tipo 2. La grasa de la cadera se correlaciona negativamente con los niveles de adipocinas: por cada disminución de una desviación estándar en los niveles de adipocinas, el riesgo de diabetes tipo 2 aumenta en un 16%. Este es un beneficio único de la grasa glútea.

Las personas con glúteos más grandes tienden a tener una mejor salud cerebrovascular. Los músculos glúteos bien desarrollados pueden reducir el riesgo de caídas; más grasa en la cadera se asocia con un menor riesgo de diabetes; por cada aumento de 10 cm en la circunferencia de la cadera, las tasas de mortalidad disminuyen; las mujeres con más grasa glútea tienen un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

«Defecto» Tres: Cuerpo con Ligero Sobrepeso

Más Conducente a la Longevidad

Luchar para perder peso o encontrar difícil adelgazar… estas son frustraciones comunes para aquellos que tienen un ligero sobrepeso. Sin embargo, a los ojos de muchos médicos y científicos, un cuerpo con ligero sobrepeso es en realidad la forma óptima. Entre las personas mayores que viven largas vidas, aquellas con una constitución ligeramente con sobrepeso y una cintura más pequeña tienen el menor riesgo de mortalidad.

«Defecto» Cuatro: Hombros Ligeramente Inclinados

En Realidad No es un Trastorno

La mayoría de las personas no tienen hombros perfectamente cuadrados; tienen una ligera inclinación, a menudo referida como «hombros caídos». De hecho, los hombros cuadrados no son una señal de un cuerpo perfecto, sino más bien un trastorno. En una postura normal, los hombros no están completamente nivelados. Los bordes internos de los omóplatos son más estrechos en la parte superior y más anchos en la inferior, y la clavícula está unos 20 grados por encima de la línea horizontal.

Los hombros cuadrados, conocidos médicamente como síndrome de rotación descendente de la escápula, dependen de la estructura ósea normal del hombro, el ritmo escapular adecuado y los tejidos del manguito rotador para el movimiento. Los hombros cuadrados alteran estas estructuras y tejidos, lo que lleva a una movilidad limitada del hombro e incluso puede desencadenar un pinzamiento subacromial, que puede causar bursitis subacromial y lesiones del manguito rotador.