دراسة جديدة تكشف فوائد التعرض لضوء الشمس صباحاً

كشفت ورقة بحثية حديثة أن التعرض لضوء الشمس الطبيعي صباحاً لمدة 30 دقيقة على الأقل يمكن أن يحسّن جودة النوم بشكل ملحوظ ويرفع مستويات الطاقة خلال النهار. راقبت الدراسة المشاركين على مدى ستة أشهر.

تشير النتائج الرئيسية إلى أن الضوء الصباحي يساعد في تنظيم الساعة الداخلية للجسم، مما يؤدي إلى نوم أكثر راحة وتقليل الشعور بالإرهاق خلال اليوم. كما لاحظ الباحثون تحسناً في المزاج والقدرة على التركيز لدى المشاركين.

تخلص الورقة البحثية إلى أن دمج نزهة صباحية أو الجلوس قرب نافذة مشمسة يمكن أن يكون طرقاً بسيطة وفعّالة لتحقيق هذه الفوائد الصحية. هناك خطط لإجراء مزيد من الدراسات للتحقق من الآثار طويلة المدى.