Новое исследование раскрывает преимущества утреннего солнечного света

Воздействие утреннего солнечного света может значительно улучшить настроение и продуктивность, согласно недавнему исследованию. В исследовании приняли участие более 500 человек, у которых отслеживали режим сна, воздействие естественного света и общее самочувствие.

Результаты показывают, что даже 15 минут утреннего солнца помогают регулировать циркадные ритмы, что приводит к улучшению ночного сна и повышению уровня энергии в течение дня. Участники сообщали о большей бодрости и снижении уровня стресса.

«Естественный свет в утренние часы дает важные сигналы для наших внутренних биологических часов», — говорится в отчете.

Кроме того, исследование подчеркивает, что воздействие утреннего света может улучшить синтез витамина D, который жизненно важен для здоровья костей и иммунитета. Эксперты советуют включить в свой ежедневный распорядок короткую прогулку на улице, чтобы получить эти преимущества.

Полная информация доступна для ознакомления.