Studi Baru Ungkap Manfaat Sinar Matahari Pagi

Paparan sinar matahari pagi dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati dan produktivitas, menurut sebuah studi terbaru. Penelitian ini melibatkan lebih dari 500 peserta dan memantau pola tidur, paparan cahaya alami, serta kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Temuan menunjukkan bahwa hanya 15 menit sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian, yang mengarah pada tidur yang lebih nyenyak di malam hari dan peningkatan energi di siang hari. Para peserta melaporkan merasa lebih waspada dan kurang stres.

“Cahaya alami di pagi hari memberikan sinyal penting untuk jam internal tubuh kita,” demikian pernyataan dalam laporan tersebut.

Selain itu, studi ini menyoroti bahwa paparan cahaya pagi dapat meningkatkan sintesis vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan fungsi kekebalan tubuh. Para ahli menyarankan untuk memasukkan jalan kaki singkat di luar ruangan ke dalam rutinitas harian untuk mendapatkan manfaat ini.

Detail lengkap tersedia untuk ditinjau lebih lanjut.