لعبة البادل الشهيرة: مثيرة لكنها لا تخلو من مخاطر الإصابات

ألم تلاحظ أن شريط إنستغرام الخاص بك قد امتلأ مؤخرًا بأشخاص يلعبون بادل؟ نعم، هذه الرياضة القادمة من المكسيك تكتسب شعبية في إندونيسيا. لا يشارك فيها المشاهير والمؤثرون فحسب، بل أيضًا عامة الناس.

الأسباب بسيطة: البادل ممتع، وهو نشاط اجتماعي، ويسمح للاعبين بالشعور بأنهم جزء من الاتجاه. خاصة بالنسبة للشباب الذين يخشون أن يفوتهم شيء ما، أو بعبارة أخرى، يعانون من رهاب الفوات (FOMO). ومع ذلك، لهذه الرياضة خصائصها الفريدة. تخيل مزيجًا من التنس والإسكواش، يُلعب في ملعب أصغر حجمًا محاطًا بجدران زجاجية أو سياج شبكي. النتيجة؟ مكثف، ولكنه ممتع للغاية أيضًا.

لا تتبع الحشد فقط

على الرغم من الشعبية، هناك جانب مهم غالبًا ما يتم تجاهله: الاستعداد البدني والتقني. يلعب الكثيرون البادل بتهور دون إحماء، وبدون تعلم التقنيات الأساسية، وينتهي بهم الأمر إلى خطر الإصابة.

وفقًا لخبراء الصحة، يجب تحضير الجسم أولاً. “على الأقل 10-15 دقيقة من الإحماء مع التركيز على الكاحلين والركبتين والكتفين والظهر والمرفقين”، كما يشرحون.

من المهم للغاية للمبتدئين إتقان التقنيات الأساسية. من حركة القدمين ووضعية الجسم إلى تقنية الضربات. والأفضل من ذلك، إذا أجرى التدريب مدرب. بالإضافة إلى استخدام المعدات المناسبة – أحذية بادل خاصة ذات قبضة جيدة ومضرب يتناسب مع مستوى مهاراتك. لا تنس الحفاظ على اللياقة البدنية من خلال تمارين تقوية العضلات: الجري، أو التدريبات في الصالة الرياضية، أو تمارين وزن الجسم.

مخاطر الإصابة الخفية

يمكن أن تحدث إصابات عند اللعب بلا مبالاة. يحدد الخبراء ثلاثة مشاكل شائعة للغاية للاعبي البادل:

• إصابات المعصم أو المرفق (مشابهة لمرفق التنس).

• إصابات الركبة والكاحل بسبب الحركات المفاجئة.

• ألم أسفل الظهر من الالتفافات المتكررة للجذع.

في حالة الإصابة لا داعي للذعر. طبق طريقة PRICE (الحماية، الراحة، الثلج، الضغط، الرفع) كإسعافات أولية، توقف عن اللعب واتصل بطبيب العظام على الفور. العلاج السريع يسرع الشفاء.

فوائد جادة

بالتأكيد، البادل ليس مجرد مخاطر. مع النهج الصحيح، تقدم هذه الرياضة العديد من المزايا. على المستوى البدني، فهي تمرن القلب، وتحرق السعرات الحرارية، وتقوي العضلات الأساسية. نتيجة لذلك تتحسن القدرة على التحمل ويصبح الجسم أكثر رشاقة.

بالإضافة إلى ذلك، البادل مفيد للصحة العقلية. نظرًا لأنه يُلعب في شكل ثنائي أو فرق، فإن هذه الرياضة تعزز التفاعل الاجتماعي، وتوسع دائرة المعارف، وتساعد في تخفيف التوتر. “يمكن للبادل أن يحسن المزاج والثقة بالنفس ومتعة الحياة”، كما يلاحظ الخبراء.

مستعد للصعود إلى الملعب؟

البادل ممتع وعصري حقًا، لكن لا تدع رهاب الفوات (FOMO) يدفعك لإهمال صحتك. ابدأ تدريجيًا، حضر جسمك، استخدم المعدات المناسبة وافهم التقنيات الأساسية. بهذه الطريقة يمكنك الاستمتاع بالاتجاه مع البقاء في أمان.