Новое исследование подтверждает пользу средиземноморской диеты
Свежее исследование показало, что средиземноморская диета значительно улучшает здоровье сердца и снижает риск хронических заболеваний.
Пятилетнее исследование, в котором участвовали более 10 000 человек по всей Европе, выявило на 30% меньше случаев сердечно-сосудистых проблем у приверженцев этой диеты.
Основные компоненты средиземноморской диеты:
- Оливковое масло как основной источник жиров
- Обильное потребление фруктов и овощей
- Умеренное количество рыбы и птицы
- Ограниченное потребление красного мяса и молочных продуктов
Эксперты по питанию подчеркивают, что такой рацион, богатый антиоксидантами и полезными жирами, дает долгосрочные преимущества для здоровья, выходящие за рамки контроля веса.
