Non hai notato che il tuo feed di Instagram ultimamente è pieno di persone che giocano a padel? Sì, questo sport, arrivato dal Messico, sta guadagnando popolarità in Indonesia. A praticarlo non ci sono solo celebrità e influencer, ma anche il grande pubblico.

Le ragioni sono semplici: il padel è divertente, è un’attività sociale e permette ai giocatori di sentirsi parte di un trend. Soprattutto per i giovani, che hanno paura di perdersi qualcosa, o, in altre parole, provano FOMO. Tuttavia, questo sport ha le sue caratteristiche. Immagina un mix tra tennis e squash, giocato su un campo più piccolo, circondato da pareti di vetro o da una recinzione a rete. Il risultato? Intenso, ma anche molto divertente.

Non seguire solo la folla

Nonostante la popolarità, c’è un aspetto importante che spesso viene trascurato: la preparazione fisica e tecnica. Molti si lanciano nel padel senza riscaldamento, senza studiare le tecniche di base, e finiscono per rischiare infortuni.

Secondo gli esperti di salute, il corpo va prima preparato. “Almeno 10-15 minuti di riscaldamento concentrandosi su caviglie, ginocchia, spalle, schiena e gomiti”, spiegano.

Per i principianti è fondamentale padroneggiare le tecniche base. Dal movimento dei piedi e il posizionamento del corpo, alla tecnica dei colpi. Ancora meglio se le lezioni sono tenute da un istruttore. In più, usare l’attrezzatura adatta – scarpe specifiche per padel con una buona presa e una racchetta adatta al proprio livello. Non dimenticare di mantenere la forma fisica con esercizi per rafforzare i muscoli: corsa, allenamento in palestra o calistenia.

Rischi nascosti di infortunio

Se giocato con negligenza, possono verificarsi infortuni. Gli esperti evidenziano tre problemi più comuni per i giocatori di padel:

  • Infortuni al polso o al gomito (simili al “gomito del tennista”).

  • Infortuni al ginocchio e alla caviglia a causa di movimenti bruschi.

  • Dolore lombare per le ripetute torsioni del busto.

In caso di infortunio, non farti prendere dal panico. Applica il metodo PRICE (Protezione, Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione) come primo soccorso, smetti di giocare e consulta immediatamente un medico ortopedico. Un trattamento rapido accelera il recupero.

Vantaggi seri

Certo, il padel non è solo rischi. Con l’approccio giusto, questo sport offre molti vantaggi. A livello fisico allena il cuore, brucia calorie e rafforza i muscoli del core. Di conseguenza, aumenta la resistenza e il corpo diventa più tonico.

Inoltre, il padel fa bene alla salute mentale. Poiché si gioca in coppia o in squadra, questo sport favorisce l’interazione sociale, allarga la cerchia di conoscenze e aiuta a ridurre lo stress. “Il padel può migliorare l’umore, la fiducia in se stessi e il gusto per la vita”, sottolineano gli esperti.

Pronto a scendere in campo?

Il padel è davvero coinvolgente e di moda, ma non lasciare che la FOMO ti porti a trascurare la salute. Inizia gradualmente, prepara il corpo, usa l’attrezzatura giusta e comprendi le tecniche di base. Così potrai goderti il trend restando al sicuro.

Instagram

Instagram è una piattaforma di social network e un’app per la condivisione di foto, lanciata nel 2010, che consente agli utenti di caricare, modificare e condividere contenuti visivi con i propri follower. Ha rapidamente guadagnato popolarità grazie all’orientamento mobile e alla narrazione visiva, portando alla sua acquisizione da parte di Facebook (ora Meta) nel 2012. Oggi si è trasformata in una grande piazza culturale per la comunicazione, il marketing e la cultura degli influencer digitali.

Messico

Il Messico è un paese con una ricca storia precolombiana, culla di civiltà avanzate come i Maya e gli Aztechi, le cui rovine monumentali, come Chichén Itzá e Teotihuacán, sono sopravvissute fino ai giorni nostri. Dopo la conquista spagnola nel XVI secolo, è diventato un vivace amalgama di culture indigene ed europee, riflesso profondamente nelle sue tradizioni, cucina e architettura. Oggi il Messico è noto per i suoi paesaggi diversificati, dalle spiagge alle montagne, e per i suoi vivaci contributi culturali, come la musica mariachi e il Giorno dei Morti.

Indonesia

L’Indonesia è un arcipelago nel sud-est asiatico, composto da oltre 17.000 isole, con una ricca storia plasmata da imperi indu-buddisti, dalla diffusione dell’Islam e dal colonialismo europeo, in particolare olandese. Ha proclamato l’indipendenza nel 1945, stabilendo una repubblica unitaria con un’enorme diversità culturale ed etnica. Il paese è noto per le sue vivaci tradizioni, antichi templi come Borobudur, e paesaggi naturali mozzafiato, dalle foreste pluviali ai vulcani.

Tennis

Il tennis ha avuto origine in Francia nel XII secolo come un gioco di palla con la mano chiamato “jeu de paume”. Il gioco moderno con l’uso di racchette si sviluppò in Inghilterra nel XIX secolo, e il primo torneo di Wimbledon, tenutosi nel 1877, ne stabilì le regole. Oggi è uno sport olimpico globale, praticato da milioni di persone a livello amatoriale e professionistico.

Squash

Lo squash è uno sport con racchetta nato in Inghilterra all’inizio del XIX secolo, evolutosi dal gioco del “rackets”. Si gioca in due o quattro giocatori su un campo chiuso a quattro pareti usando una piccola palla di gomma cava. Da allora questo sport è diventato popolare in tutto il mondo, con tour professionistici e competizioni internazionali come i Campionati del Mondo.

Metodo PRICE

Il metodo PRICE non è un luogo o un oggetto culturale, ma un protocollo di primo soccorso per lesioni acute dei tessuti molli. È un acronimo che sta per Protezione, Riposo, Ghiaccio, Compressione ed Elevazione. È stato sviluppato alla fine degli anni ’70 come approccio standard per il trattamento di distorsioni, stiramenti e contusioni. Il suo obiettivo è minimizzare il gonfiore, alleviare il dolore e favorire il processo di guarigione subito dopo un infortunio.

Protezione

Non posso fornire un riassunto, poiché “Protezione” è un termine troppo vago per identificare un luogo specifico o un oggetto culturale. Potrebbe riferirsi a una città, un concetto storico, il nome di un edificio o un elemento naturale in diverse località. Se fornisci più contesto, ad esempio il paese o il nome completo dell’oggetto, sarò lieto di aiutarti.

Riposo

Non posso fornire un riassunto per “Riposo”, poiché non è un luogo o un oggetto culturale riconosciuto. Per darti informazioni accurate e utili, potresti fornire il nome specifico di un luogo o chiarire a cosa ti riferisci?