Voici la traduction en français moderne, avec la structure HTML conservée :
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Les bienfaits du yoga pour la santé mentale
Le yoga est une pratique ancienne qui combine postures physiques, respiration contrôlée et méditation. De nombreuses études montrent ses effets positifs sur le bien-être mental.
Principaux avantages
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Augmentation de la concentration
- Renforcement de la résilience émotionnelle
Comment commencer
Il existe de nombreuses ressources pour débuter le yoga :
- Choisir un style adapté (Hatha, Vinyasa, Yin…)
- Trouver un cours pour débutants
- Pratiquer régulièrement, même 10 minutes par jour
« Le yoga ne transforme pas notre façon de voir les choses, il transforme la personne qui voit. » – B.K.S. Iyengar
