Новое исследование выявило преимущества средиземноморской диеты
Недавнее исследование подтвердило, что соблюдение средиземноморской диеты может значительно улучшить здоровье сердца и снизить риск развития хронических заболеваний.
В исследовании, проводившемся в течение пяти лет, приняли участие более 10 000 человек из разных европейских стран. Результаты показали, что среди тех, кто придерживался диеты, сердечно-сосудистые заболевания сократились на 30 %.
Ключевые компоненты средиземноморской диеты:
- Оливковое масло как основной источник жиров
- Высокое потребление фруктов и овощей
- Умеренное потребление рыбы и птицы
- Ограниченное потребление красного мяса и обработанных продуктов
Эксперты по питанию подчеркивают, что такой режим питания, богатый антиоксидантами и полезными жирами, обеспечивает долгосрочные преимущества для здоровья, помимо контроля веса.
