Voici la traduction en français moderne, en conservant la structure HTML :
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Les bienfaits du yoga pour la santé mentale
Le yoga est une pratique ancienne qui combine des postures physiques, des exercices de respiration et de la méditation. De nombreuses études ont montré ses effets positifs sur la santé mentale.
Réduction du stress et de l’anxiété
Les techniques de respiration profonde et les mouvements lents du yoga aident à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Une séance de 30 minutes peut significativement diminuer l’anxiété.
Amélioration de la concentration
La méditation et les postures d’équilibre renforcent la capacité à se concentrer. Les pratiquants réguliers rapportent une meilleure clarté mentale.
- Diminution des symptômes de dépression
- Meilleure qualité de sommeil
- Augmentation de la confiance en soi
Astuce : Commencez par des séances courtes de 10-15 minutes si vous êtes débutant. La constance est plus importante que la durée.
