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Les bienfaits du yoga pour la santé mentale

Le yoga est bien plus qu’une simple activité physique. Cette pratique ancestrale combine postures, respiration et méditation pour apporter des bénéfices significatifs à la santé mentale.

3 avantages principaux du yoga :

• Réduction du stress : Les techniques de respiration profonde activent le système nerveux parasympathique
• Amélioration de la concentration : La pratique régulière renforce la capacité à se focaliser
• Meilleure gestion des émotions : Le yoga enseigne à observer ses pensées sans jugement

« Le yoga est le voyage du soi, à travers le soi, vers le soi. » – Bhagavad Gita

Des études récentes montrent que 30 minutes de yoga par jour peuvent diminuer les symptômes d’anxiété de 40%.