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Les bienfaits du yoga pour la santé mentale
Le yoga est une pratique ancienne qui combine des postures physiques, des exercices de respiration et de la méditation. De nombreuses études ont démontré ses effets positifs sur la santé mentale.
Réduction du stress et de l’anxiété
La pratique régulière du yoga peut aider à diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Les techniques de respiration profonde et les mouvements lents favorisent la relaxation.
Amélioration de la concentration
Les exercices de méditation inclus dans le yoga entraînent l’esprit à se concentrer sur le moment présent, ce qui peut améliorer la mémoire et les capacités cognitives.
Postures recommandées pour débutants :
- Posture de l’enfant (Balasana)
- Posture de la montagne (Tadasana)
- Posture du chat (Marjaryasana)
Pour des résultats optimaux, les experts recommandent de pratiquer le yoga au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes.
