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Les bienfaits du yoga pour la santé mentale

Le yoga est une pratique ancienne qui combine des postures physiques, la respiration et la méditation. De plus en plus d’études montrent ses effets positifs sur la santé mentale.

Réduction du stress et de l’anxiété

Les techniques de respiration profonde et les mouvements lents du yoga aident à diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Une séance de 30 minutes peut significativement réduire l’anxiété.

Amélioration de la concentration

La méditation et les exercices de pleine conscience intégrés au yoga renforcent la capacité à se concentrer et à rester présent. Cela est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de TDAH.

Autres avantages :

• Meilleure qualité de sommeil
• Augmentation de la confiance en soi
• Régulation des émotions

Conseil : Commencez par des séances courtes de 10-15 minutes si vous êtes débutant.