يوجا
شاشانكاسانا، أو وضعية الأرنب، هي أسانا بسيطة ولكنها مفيدة جداً، خاصة خلال الرياح الموسمية عندما يؤثر هطول المطر المستمر والرطوبة على كل من العقل والجسم. ممارستها في هذا الوقت تمنح السلام العقلي وتخفف التعب الجسدي. كما يشير اسمها، تتضمن شاشانكاسانا الانحناء للأمام، محاكاة وضعية الأرنب.
لأدائها، اجلس في وضعية فاجراسانا وانحنِ للأمام، مع وضع الجبهة على الأرض والذراعين ممدودتين. يساعد ذلك في تقليل التوتر والتهيج، وهو أمر شائع بسبب قلة ضوء الشمس والأجواء الرمادية. تعمل شاشانكاسانا على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يولد طاقة إيجابية. بالإضافة إلى ذلك، غالباً ما يضعف الهضم في الرياح الموسمية.
الضغط اللطيف على البطن أثناء شاشانكاسانا يعمل على محاذاة الأعضاء الهضمية. كما يحسن الدورة الدموية في الجبهة والوجه، مما يخفف نزلات البرد والصداع النموذجيين في هذا الموسم. تقلل هذه الوضعية من مشاكل الجيوب الأنفية، وتزيد من مرونة العمود الفقري، وتكافح التيبس الناتج عن الرطوبة.
ميزتها أنها يمكن ممارستها بسهولة في المنزل، حتى لو كان المطر يمنع الخروج. وهي مثالية للاسترخاء والتأمل.
