- Uno specialista in medicina sportiva afferma che l’uso di scarpe non adatte alla struttura del piede può causare gravi infortuni durante la corsa.
- Scegliere la scarpa da running giusta funge da strumento di protezione per il corpo, per mantenere la stabilità e ridurre al minimo il rischio di infortuni cronici.
- Sette modelli di scarpe di marchi come Hoka, Nike e ASICS sono consigliati perché si sono dimostrati efficaci nell’ammortizzare l’impatto e nel sostenere la salute delle articolazioni dei corridori.
Molte persone pensano che tutte le scarpe da running siano uguali. Purché siano comode da indossare, le ritengono sufficienti. Tuttavia, secondo uno specialista in medicina sportiva, la scelta sbagliata della scarpa è in realtà una delle cause più frequenti di infortuni nella corsa, che vanno dal dolore al ginocchio e al tallone fino a lesioni ai tendini.
Nella pratica clinica, i medici sportivi incontrano spesso casi di corridori principianti o intermedi che si presentano con lamentele simili: piedi che si affaticano rapidamente, dolori ricorrenti, persino infortuni cronici. È interessante notare che la maggior parte non è dovuta alla tecnica di corsa, ma a scarpe che non corrispondono alla struttura del piede e al modello di movimento.
Una buona scarpa da running non riguarda solo un marchio costoso, ma la funzione: ammortizzare l’impatto, sostenere l’arco plantare e mantenere la stabilità durante la corsa.
Sulla base delle raccomandazioni generali degli specialisti in medicina sportiva e delle tendenze delle scarpe ampiamente utilizzate dai corridori, ecco sette scarpe da running considerate le più sicure ed efficaci per mantenere la salute del piede.
1. Hoka Clifton 9
Questa scarpa è nota per la sua imbottitura spessa ma leggera. I medici sportivi la consigliano spesso per i corridori con una storia di dolore al ginocchio o al tallone perché può massimizzare l’assorbimento degli impatti.
La Clifton 9 è adatta anche per la corsa su lunghe distanze o per i principianti che stanno appena iniziando a correre regolarmente.
2. Nike Air Zoom Pegasus 40
Questo modello è chiamato la “scarpa per le masse” perché è flessibile per vari tipi di corridori. Con una combinazione di reattività e ammortizzazione equilibrata, la Pegasus 40 è sicura per l’allenamento quotidiano.
I medici sportivi ritengono questa scarpa adatta ai corridori che vogliono passare da un livello principiante a uno più serio.
3. ASICS Gel-Nimbus 26
Spesso sottovalutata per il suo aspetto semplice, questa scarpa è in realtà una delle preferite negli ambienti medici. La sua tecnologia gel aiuta a ridurre la pressione sulle articolazioni, specialmente per i corridori con un peso corporeo più elevato.
Questa è una delle scarpe più frequentemente consigliate per prevenire gli infortuni da uso eccessivo.
4. Adidas Ultraboost Light
Caratterizzata dalla caratteristica ammortizzazione morbida Boost, questa scarpa offre un comfort extra, specialmente quando si corre su superfici dure come l’asfalto.
I medici sportivi affermano che la Ultraboost è adatta per i corridori urbani che corrono spesso per le strade della città.
5. New Balance Fresh Foam X 1080v13
Questa scarpa offre un equilibrio tra comfort e stabilità. È adatta per corridori con una forma del piede neutra che necessitano di protezione senza sacrificare la flessibilità.
Ampiamente utilizzata per l’allenamento di routine e le corse lunghe.
6. Brooks Ghost 15
Conosciuta come una scarpa “sicura per tutti”, la Ghost 15 ha una struttura stabile e un’ammortizzazione non eccessiva.
I medici sportivi spesso suggeriscono questa scarpa per i corridori che soffrono frequentemente di infortuni minori ricorrenti.
7. Saucony Ride 17
Questa scarpa offre una sensazione di corsa naturale con un’ammortizzazione adeguata senza sembrare troppo spessa. Adatta per i corridori che vogliono migliorare le prestazioni senza perdere il controllo.
Nel mondo della medicina sportiva, le scarpe non sono solo equipaggiamento, ma parte dell’ “equipaggiamento protettivo del corpo”. La scarpa giusta può ridurre il rischio di infortuni di decine di punti percentuali.
Al contrario, la scarpa sbagliata può alterare la falcata, affaticare le articolazioni e, a lungo termine, scatenare infortuni seri.
I medici di solito consigliano di scegliere le scarpe basandosi su tre aspetti principali: forma del piede (piatto, normale o arco plantare alto), tipo di corsa e storia di infortuni.
Non esiste una scarpa che vada bene per tutti. Tuttavia, le sette scarpe sopra sono consigliate perché hanno dimostrato di fornire protezione e comfort ottimali per vari tipi di corridori.
Se vuoi iniziare a correre regolarmente senza il dramma degli infortuni, scegliere la scarpa giusta non è più un’opzione, è una necessità.
