Voici la traduction en français moderne, avec la structure HTML conservée :
« `html
Les bienfaits du yoga pour la santé mentale
Le yoga est une pratique ancienne qui combine des postures physiques, des exercices de respiration et de la méditation. De nombreuses études montrent ses effets positifs sur la santé mentale.
Réduction du stress et de l’anxiété
La pratique régulière du yoga diminue les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Les techniques de respiration profonde aident à calmer le système nerveux.
Amélioration de la concentration
Les exercices de méditation inclus dans le yoga renforcent la capacité à se concentrer et à rester présent, ce qui est bénéfique pour la productivité au quotidien.
Postures recommandées :
- Posture de l’enfant (Balasana)
- Posture du cadavre (Savasana)
- Posture de la montagne (Tadasana)
Conseil : Commencez avec des séances de 10-15 minutes par jour et augmentez progressivement la durée.
