Voici la traduction en français moderne, avec la structure HTML conservée :
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Les bienfaits du yoga pour la santé mentale
Le yoga est une pratique ancienne qui combine des postures physiques, des exercices de respiration et de la méditation. De nombreuses études montrent ses effets positifs sur la santé mentale.
Réduction du stress et de l’anxiété
Les techniques de respiration profonde et les mouvements lents aident à calmer le système nerveux, réduisant ainsi les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
Amélioration de la concentration
La pratique régulière du yoga augmente la capacité à se concentrer et à rester présent, grâce aux exercices de pleine conscience intégrés.
Postures recommandées pour débutants :
- Posture de l’enfant (Balasana)
- Posture de la montagne (Tadasana)
- Posture du chat-vache (Marjaryasana-Bitilasana)
Conseil : Commencez avec des séances de 10-15 minutes par jour et augmentez progressivement la durée.
