Voici la traduction en français moderne, en conservant la structure et la mise en forme HTML :

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Les bienfaits du yoga pour la santé mentale

Le yoga est une pratique ancestrale qui combine postures, respiration et méditation. De nombreuses études montrent ses effets positifs sur le bien-être psychologique.

3 principaux avantages :

• Réduction du stress : Les techniques de respiration profonde abaissent le taux de cortisol.
• Amélioration de la concentration : La méditation renforce les capacités attentionnelles.
• Régulation émotionnelle : Une pratique régulière favorise l’équilibre émotionnel.

Pour commencer, 20 minutes quotidiennes suffisent. Privilégiez un endroit calme et des vêtements confortables.