Йога
Шашанкасана, или Поза Зайца, — простая, но крайне полезная асана, особенно в сезон дождей, когда постоянные осадки и высокая влажность негативно влияют на тело и разум. Её выполнение в этот период дарит душевное спокойствие и снимает физическую усталость. Как следует из названия, Шашанкасана предполагает наклон вперёд, имитирующий позу кролика.
Для выполнения сядьте в Ваджрасану и наклонитесь вперёд, касаясь лбом пола. Руки вытяните перед собой. Это снижает стресс и раздражительность, вызванные недостатком солнца и непрерывными дождями. Шашанкасана усиливает приток крови к мозгу, пробуждая позитивную энергию. Также в сезон дождей часто ослабевает пищеварение.
Лёгкое давление на живот в Шашанкасане помогает нормализовать работу органов пищеварения. Асана также улучшает кровообращение в области лба и лица, что облегчает симптомы простуды и головной боли, типичных для этого сезона. Дополнительно поза снимает проблемы с пазухами носа и повышает гибкость позвоночника, уменьшая скованность от влажности.
Преимущество Шашанкасаны — её можно легко выполнять дома, если из-за дождя не получается выйти на улицу. Она идеальна для релаксации и медитации.
Техника выполнения Шашанкасаны
